w domu

ćwiczę juz rok. W środy i soboty chodze na siłke a w piątki w domu. Na siłece jest ławka prosta, skosna, suwnica, modlitewnik, atlas, na łydki, na dwugłowe i czworoboczne, sztangielki ogolnie jest dobrze. W domu mam sztangę i sztangielki. Ławeczke zrobiłem sobie z taboretu. Wolałbym nie zmieniać dni treningu, choc jesli to bedzie konieczne....

Swiatla w domu nie masz?

[...] chleba i wedlin nie musze robic }:-( Problemow z kregoslupem nie mam, kolana tez ok (raz mnie zaczely bolec jak robilam ATG i burpee challenge i fbw z nogami 3x w tygodniu i do tego w pracy 8-12h na nogach, to sie nuki zbuntowaly bo za duzo bylo). Cwicze raczej w domu, silke czasem odwiedzam, jesli akurat jest otwarta, bo maja glupie godziny.

[...] widze, ze szykuje sie niezla zabawa z tym podciaganiem, juz sobie wyobrazam mine koksow na silce jak wpadne z guma i sprobuje sie podciagnac |-) \-) Bo niestety z drazkiem w domu chyba nic nie wykombinuje, predzej mieszkanie rozwale :-( A wlasnie jaka guma do tego najlepsza? Jaki kolor i dlugosc? Bo moje chyba sie nie nadaja @@-) 3.12 [...]

Ja wczoraj pyerdolnęłam hantlami o podłogę ze złości, a raczej bezsilności. Dobrze, że publcznej, bo miałabym wyrzuty sumienia, gdyby podłodze w domu coś się stalo %-) Viki, Ty się goopia, nie stresuj. Przeca nie dopuszczę, żebyś się spasła. U mnie na masie to wszystkim BF w dół leci \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-21 07:54:29

[...] nie ma, cyca tez nie, tylek chudnie... no nie mam sie czym pochwalic @@-)\-) akneraj no to fajnie :-D };-) obliques pomierze dokladnie brzuch w roznych miejscach, jak bede w domu, ale tak "na oko" to ta falda pod pepkiem wyglada na najwieksza, nad pepkiem wydaje sie mniejsza, a po bokach nad koscia biodrowa to tak jak w tabelke wpisalam - 6mm [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a12cfc6db1104e928f45e9de15c28910.png za dwa tygodnie kończę ten trening i wybieram się na 3-tygodniową niechcianą rege {:-( nie wiem co mogę robić w domu kiedy nie mam dostępu do siłowni i ZERO ABSOLUTNE sprzętu jakiegokolwiek. Poradźcie ! Nie chcę znowu zafundować sobie takiej przerwy, bo to wszystko, co nadrobię to [...]

[...] miesni i dodatkowego wydatkowania energii. Do tego dochodzi temperatura. 30 stopni celcjusza robi na organizmie kolarza w terenie duzo mniejsze wrazenie, niz 23 stopnie w domu na trenazerku. W pierwszym przypadku czynnik chlodzacy wiatru, w drugim termiczny "balon" otaczajacy zawodnika - cieplo promieniujace od naszego ciala nagrzewa powietrze [...]

[...] roku więc nie zaszkodzi. ISTOTNE UWAGI OGÓLE: Skipy, rytmy, siła: Biegacze trenujący samemu mają tendencję do zaniedbywania tej formy treningu. Wiadomo łatwiej jest wyjśc z domu i odbębnić 10km niż zrobić trochę technicznych ćwiczeń. Jednak sa one bardzo istotne poszukaj tu na fromu jak wykonwyać skipy A,B,C i wieloskoki (widziałem to gdzieś [...]

[...] spisał się Klemens Murańka. 13-letni chłopiec zdobył pierwszy "dorosły" tytuł wicemistrza kraju. Rzeczpospolita: nadleciał Murańka Adam Małysz odpoczywał w domu. Tytuł zdobył Kamil Stoch, za którym był 13-letni Klemens Murańka, brązowy medal wręczono niewiele starszemu Krzysztofowi Miętusowi Gazeta Wyborcza: Małysz odpoczywał, [...]

małe pytanko .. ;] mozna jeść frytki przy diecie na mase ? takie robione w domu .. smażone w oleju .. bo lubię bardzo :D

nikt cie za to nie zabije jak frytki zjesz ale jest to syf, i nieważne gdzie robisz, czy w domu, budce, czy u kaczyńskiego w pałacu najlepiej unikać tego a jak już to sporadycznie

aha, dzieki, a tak przy okazji, to wie ktos ile wazy obrany banan sredniej wielkosci? Nie mam takiej dokladnej wagi w domu zeby to zwazyc. Jak waze 70 kg, to ze 2 starcza po trenignu? Zmieniony przez - Healb w dniu 2007-09-26 16:19:00

uuu to tu jest problem bo mam troche zwichrowany plan dnia a mianowicie ;) chodze spać o 22 tak na 2 i pół godiznki wiec ?? ja pracuje od lipca na między zmiane ;) to inaczej o 24:45 jade do pracy ;) zjazd 830 pod ziemie praca w temp troche poand 30 stopni w domu o 8:30 thermo leviathan o 9 pierwszy posiłek i odsypianie na raty

Jest mozliwe ze jesli jestem ektomorfikiem trenuje sw 3x w tygodniu i cw. w domu/silowni takze 3x to wyszlo mi ze potrzebuje okolo 5000kcal? Moze glupie pytanie, ale nowy jestem i nie wiem czy policzylem dobrze

a czy jako posilek potreningowy jak np. ryz+kurczak, niemam zadne miesko w domu to moge zastapic to odzywka czyz nie? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-03-09 11:12:12

[...] bedzie białko/WW i tluszcz/bialko posiłki i tak: jakie ma byc zapotrzebowanie Kcal ? na - czy 0 ? jesli trening mam o 9 rano to pierwsze 3 posilki wegle/bialko a ostatnie tluszcz/bialko ? B - 2g/kg T: 1g/kg reszta WW złozone - tylko po treningu proste ? moze jakies male rady ? mam w domu scorch od brata moge to jakos dodac ? pozdrawiam i dzieki

natalia musisz zmieniać obciążenie do kolejnych ćwiczeń. Trening w domu ma ten plus %-) że dodatkowo trenujesz rozkręcanie hantli ;-)

Co do MC, to szukam odpowiedniego obciążenia. Dziś mój kamerzysta będzie w domu i nagramy technikę. :-)

[...] x 140kg 2. Podciąganie 10 serii x 5 powt x ciężar ciała. Tutaj może za tydzień dołożę z 5kg Na treningu do wody dodane 20g BCAA i 50g węgli. Od razu po treningu gainer a w domu uczta :-) 150g kaszy, 200g rostbefu i królewskie buraczki. Na kolejne 2 dni testowo zapiekanka rybna. Nigdy nie robiłem, ciekawe co z tego wyjdzie! Miłego dnia! [...]